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チャレンジ2日目。
正しいやり方とか色々とあるんだろうけど、とにかく続けてみる。
・腕立て伏せ100回
・腹筋100回
・スクワット100回
・ウォーキング5キロ
腹筋、スクワットは筋肉痛がありながらもなんとかできたけど、腕立て伏せが地獄。
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77,2 kg
Indtil videre tabt: 2,8 kg.
Stadig tilbage: 20,2 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 16 september 2019:
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1247 kcal
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Fedt: 27,43g | Prot.: 59,56g | Kulhyd.: 194,67g.
Morgenmad: KAGOME グリーンスムージーMix. Frokost: 定食, エビチリ. Aftensmad: アサヒビール アサヒドライゼロノンアルコール, かじのや しそのり納豆, トマト, グリーンリーフレタス, はごろもフーズ シーチキンLフレーク オイル不使用. Snacks/Andet: 東京ばな奈. mere..
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2343 kcal
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Motion:
Styrketræning (Tungt, fx. Armbøjninger) - 10 minutter, Squats - 10 minutter, Sit-ups (Abdominal Øvelse) - 10 minutter, Dagligvarer - 1 time, Hvile - 16 timer og 30 minutter, Sove - 6 timer. mere..
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Taber 6,3 kg om Ugen
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