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vou ter que fazer mais exercicios porque uma semana seguindo a dieta a risca e 40 minutos todos os dias (até sabado e domingo) de bike e só manter o peso é osso viu. Mas o importante é manter o foco né?!
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89,9 kg
Indtil videre tabt: 7,1 kg.
Stadig tilbage: 9,9 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 17 september 2019:
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903 kcal
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Fedt: 45,82g | Prot.: 84,40g | Kulhyd.: 72,64g.
Morgenmad: Dukan Pão de Farelo de Aveia, Café com Açúcar. Frokost: Uvas, Alface de Folha Verde, Friboi Carne Moída Patinho. Aftensmad: Contra-filé, Couve Refogada, Alface de Folha Verde. Snacks/Andet: Itambé Iogurte Zero Lactose Grego, Nayna Semente de Chia, Uvas. mere..
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3102 kcal
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Motion:
Vandre - 1 time, Cykling - 40 minutter, Hvile - 14 timer og 20 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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stabil vægt
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