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Pesei após aula de pilates, havia ingerido água então descontei 0,300gr q seria da ingesta e o tênis - roupa : bermuda , camiseta, meias
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98,3 kg
Indtil videre tabt: 3,3 kg.
Stadig tilbage: 13,3 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 17 september 2019:
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1577 kcal
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Fedt: 75,84g | Prot.: 100,41g | Kulhyd.: 136,43g.
Morgenmad: Estrela do Oriente Amêndoa Torrada e Salgada, Brasil Frutt Castanha do Pará Natural, Maçãs Fuji, Polenghi Cream Cheese Zero Lactose Light, Pão Francês sem Miolo, Café (Infusão). Frokost: Ovo Cozido, Tio João Arroz Integral Cozido, Patinho Grelhado, Cenouras Cozidas, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Coentro, Borges Azeite de Oliva Extra Virgem , Kenko Gergelim Branco Tostado, Subway Cebola, Subway Tomate, Alface de Folha Vermelha. Aftensmad: Tâmaras Medjool, Abóbora Japonesa, LAR Filezinho de Frango (Sassami), Pranic Kibe de Abóbora, Camil Feijão Fradinho. Snacks/Andet: Café (Infusão), Copra Óleo de Coco sem Sabor, Jussara Leite Integral Zero Lactose, Tirol Queijo Mussarela (18g), Boa Nata Queijo Minas Padrão, Sadia Presunto Magro Cozido, Wickbold Pão Integral 18 Grãos , Suco de Limão, Morangos, Suavipan Xilitol Adoçante Natural, Select Pasta de Amendoim Integral. mere..
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350 kcal
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Motion:
Pilates - 30 minutter, Apple Health - 23 timer og 30 minutter. mere..
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Taber 0,4 kg om Ugen
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