|
Вес на месте. Дефицит в 600 ккал тоже 👌🏻 Тренировка вчера зашла на ура, впрочем, как и всегда 🏃🏻♀️🏃🏻♂️ Чувствуется усталость, икры подзабиты, но какой-то эмоциональный подъем перед марафоном. Волнительно, но не страшно. Сегодня день отдыха от бега и последний белковый день. Ребята пугают историями о том, как диета не зашла и из-за неё кто-то провалил старт. Не знаю, возможно, им было совсем дико и непривычно убирать углеводы и это было огромным стрессом для организма. У меня все комфортно, просто убрала хлеб из завтрака, гарнир из обеда и банан из ужина. Но зато можно съесть в 2 раза больше сыра и творога, чем плохо?! А вот с кофе сложнее, ещё подумаю, убирать ли его. Посмотрим, совсем страдать не хочу. Сильно захочется, выпью кружечку ☕️ Думаю, ничего особо это не изменит. Все, начинаю обратный отсчёт - 4️⃣ дня до старта 💥
|
56,2 kg
Indtil videre tabt: 2,9 kg.
Stadig tilbage: 4,2 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 18 september 2019:
|
1242 kcal
|
Fedt: 64,10g | Prot.: 140,20g | Kulhyd.: 24,48g.
Morgenmad: Яйцо, Сыр Адыгейский. Frokost: Судак Отварной, Огурец (с Кожурой), Свиная Корейка (Вырезка, Постная), Редис, Цветная Капуста на Пару. Aftensmad: Простоквашино Творог 2%. Snacks/Andet: Простоквашино Кефир 1%, Сыр Бри, Сыр Диетический Ровеньки 20%. mere..
|
stabil vægt
|