Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 19 september 2019
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87,8 kg
Indtil videre tabt: 4,2 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 19 september 2019:
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1793 kcal
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Fedt: 117,95g | Prot.: 104,92g | Kulhyd.: 82,70g.
Morgenmad: Ghee, Campo Belo Champignons, Canastra Queijo Minas Meia Cura , La Violetera Uva Passa Escura, Nestlé Creme de Leite, Ovo Mexido. Frokost: Brócolis, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Pimentão Vermelho, Benni Manteiga Ghee, Swift Filé de Pescada, Couve Refogada, Pimentão Amarelo. Aftensmad: Canastra Queijo Minas Meia Cura , Carne de Porco do Lombo (Filé), Café (Infusão). Snacks/Andet: Quiche Low Carb, Bolo de Leite Ninho. mere..
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2475 kcal
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Motion:
Styrketræning (Tungt, fx. Armbøjninger) - 5 minutter, Gå (Moderat) - 5 km/t - 1 time og 20 minutter, Hvile - 14 timer og 35 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 2,8 kg om Ugen
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 Kommentarer
Parabéns, olha só que maravilha!
20 sep 19 af medlem: LCIbérica
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20 sep 19 af medlem: FJMPontes
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20 sep 19 af medlem: pedroana
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@FJMPontes vc faz cetogênica? se sim onde vc pegou sua dieta?( estou tentando começar mas acho dificil montar os pratos com pouco carboidrato) obrigada pela atenção e agradeço se puder me responder.
20 sep 19 af medlem: Lawliet (L)
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Lawliet eu estudei e aprendi o conceito então decido o que comer com base no que quero fazer, tem a página no YouTube dos rapazes do Sr Tanquinho que eles explicam e ensinam tudo e até tem um monte de receitas, se vc quiser comodidade compra o código emagrecer de vez do Rodrigo Polesso que custa uns 600 reais e pode pagar em 10 vezes e o programa é excelente, paga só isto e ganha outra vida, eu ganhei e nem precisei comprar, mas tive que estudar pra caramba, se não quiser ter trabalho compra, eu recomendo.
20 sep 19 af medlem: FJMPontes
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@FJMPontes muito obrigada 😃, vou procurar o canal agora mesmo.
20 sep 19 af medlem: Lawliet (L)
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Lawliet se prepara porquê vc vai perder todas as suas roupas, kkkk low carb é punk mesmo se seguir certinho principalmente no começo de restringir os carbs a coisa anda mesmo não tem choro e nem vela, já to te seguindo pra acompanhar. Felicidades 🙌 tamo junto !💪
21 sep 19 af medlem: FJMPontes
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@FJMPontes kkkkk tomara mesmo! Vou pesquisar muito bem e fazer a risca, eu quero e vou emagrecer! Muito obrigada pela dica!
21 sep 19 af medlem: Lawliet (L)
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