Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 20 september 2019
|
100,5 kg
Indtil videre tabt: 19,5 kg.
Stadig tilbage: 10,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 20 september 2019:
|
2477 kcal
|
Fedt: 90,34g | Prot.: 218,36g | Kulhyd.: 190,81g.
Morgenmad: Pomidory, Jajko, Dino Kiełbasa Polska Surowa, Just Fit Chleb Żytni z Ziarnami, KFD Premium WPC 80, Biedronka Mleko Prawdziwe 3,2%, Kawa, Światowid Rolada Ustrzycka, Biedronka Masło Ekstra, Biedronka Twaróg Chudy Delikate. Frokost: Łaciate Mleko 3,2%, Kawa. Aftensmad: Jabłko, Marchewki, Świeży Makaron (Ugotowany), Koło Śmietana 10%, Polędwiczka Wieprzowa, Kasza Gryczana (Gotowana, Pieczona). Snacks/Andet: Winogrona. mere..
|
|
3092 kcal
|
Motion:
Vægtløftning (Moderat) - 30 minutter, Køre - 1 time, Kontorarbejde - 6 timer, Hvile - 8 timer og 30 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Tager 1,4 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|