|
Добрый день.
Записываю, чтобы помнить свою цель. 8 сентября я пришла в спортзал с весом 110 кг 450 гр. Сегодня мне уже легче. На 3 кило. а будет ещё легче))).
|
107,4 kg
Indtil videre tabt: 3 kg.
Stadig tilbage: 31,4 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 20 september 2019:
|
1228 kcal
|
Fedt: 56,65g | Prot.: 78,77g | Kulhyd.: 103,27g.
Morgenmad: Уральский Фермер Вафли с Вареной Сгущенкой , Monini Бальзамический Соус, Kikkoman Соевый Соус Натурального Брожения, Куриная Грудка Отварная, Кофе с Молоком. Frokost: Greenfield Зеленый Чай, Перекресток Чиабатта , Окей Оладьи из Говяжьей Печени Жареные, Твой Дом Котлета Фитнес. Snacks/Andet: Wrigley's Жевательная Резинка "Doublemint", Lipton Зеленый Чай с Ароматом Молока. mere..
|
|
3190 kcal
|
Motion:
Motionscykel - 15 minutter, Trapper (Trappemaskine) - 10 minutter, Roning - 12 minutter, Gå (Motionere) - 5.5 km/t - 20 minutter, Hvile - 15 timer og 3 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Taber 2,3 kg om Ugen
|