Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 20 september 2019
|
69,3 kg
Indtil videre tabt: 2,7 kg.
Stadig tilbage: 9,3 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 20 september 2019:
|
2063 kcal
|
Fedt: 102,08g | Prot.: 165,30g | Kulhyd.: 118,00g.
Morgenmad: Myprotein Protein Granola, Naturjoghurt (Fettarm), Kaktusfeige, Johannisbeeren, RUF Weinstein Backpulver , Biomond Bio Süßlupinenmehl, Zirkulin Flohsamenschalen , Ei, Milbona Quark 20%. Frokost: HEJ Nutrition Protein Bar Cookies & Milk, All Stars HY-pro 85 Schoko, Aldi Bio Mandeldrink Ungesüsst. Aftensmad: Kokosöl, Kunella Feinkost Walnußöl, Cantaloupe Melonen, Lindt Edelbitter Schokolade 85%, Gut & Günstig Speise Quark 20% Fett, Rucola , Physalis, Cocktailtomaten, Rote Paprika, Gurke (mit Schale), Chinakohl (Bok-Choy, Pak-Choi), Sojasoße, DM Bio Cashewmus , Gut & Günstig King Prawns Garnelen Natur. mere..
|
|
2464 kcal
|
Motion:
Gym - 1 time og 20 minutter, Crosstrainer - 40 minutter, Hvile - 14 timer, Sove - 8 timer. mere..
|
Taber 0,7 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|