Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 31 januar 2013
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121,5 kg
Indtil videre tabt: 16,2 kg.
Stadig tilbage: 16,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 31 januar 2013:
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2112 kcal
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Fedt: 63,96g | Prot.: 79,57g | Kulhyd.: 297,52g.
Morgenmad: Orangensaft, Espresso, Fruchtquark Cassis, Vollkorn-Früchte-Müsli, Schinken (Extra mager), 100% Vollkornbrot. Frokost: Semmel, Leberkäse. Aftensmad: Peperoni Pizza (36 cm, Dicke Kruste), Nudeln mit Gemüse. Snacks/Andet: Sekt Halbtrocken, Bier, Kaki. mere..
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3470 kcal
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Motion:
Kontorarbejde - 8 timer, Hvile - 8 timer, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 3,5 kg om Ugen
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