Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 22 september 2019
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76,2 kg
Indtil videre tabt: 3,8 kg.
Stadig tilbage: 19,2 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 22 september 2019:
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1402 kcal
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Fedt: 43,53g | Prot.: 87,63g | Kulhyd.: 167,60g.
Morgenmad: ホーメル スパム, 食パン. Frokost: チキンソテー, みそ汁, ご飯. Aftensmad: トマト, はごろもフーズ シーチキンLフレーク オイル不使用, かじのや しそのり納豆, アサヒビール アサヒドライゼロノンアルコール, グリーンリーフレタス. mere..
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2416 kcal
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Motion:
Cykling (Moderat) - 21 km/t - 30 minutter, Squats - 10 minutter, Sit-ups (Abdominal Øvelse) - 10 minutter, Styrketræning (Tungt, fx. Armbøjninger) - 10 minutter, Hvile - 15 timer, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 3,5 kg om Ugen
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