|
alhamdulilah turun jg 1 kilo setlh 20 hri
|
60 kg
Indtil videre tabt: 5 kg.
Stadig tilbage: 5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 24 september 2019:
|
1267 kcal
|
Fedt: 38,33g | Prot.: 57,25g | Kulhyd.: 185,48g.
Morgenmad: Apel. Frokost: Nasi Putih, Ikan Tongkol, Tropicana Slim Minyak Jagung, Sayur Asem, Jeruk Keprok. Aftensmad: Jambu Biji, Jambu Biji, Jagung Rebus, Kangkung, Kerupuk Beras, Bakso Ayam, Telur Rebus, Tahu Goreng. Snacks/Andet: Biskuit Keju, Fitbar Chocolate Fitbar, Jack N Jill Piattos (12g), Ikan Tongkol, Semangka, Garuda Pilus BBQ. mere..
|
|
1698 kcal
|
Motion:
Sit-ups (Abdominal Øvelse) - 5 minutter, Styrketræning (Let, fx. Motionere Hjemme) - 10 minutter, Dans (Hurtige Trin, Aerobic) - 9 minutter, Madlavning - 1 time, Rengøring - 30 minutter, Sove - 8 timer, Hvile - 14 timer og 6 minutter. mere..
|
Taber 0,5 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
kurnia.nia's Vægt Historie
|