Натали Рыжик 😻😻😻...'s Dagbog, 25 sep 19

Наталья! Расскажите, пожалуйста, подробнее! В чем заключается принцип вашего ИГ? 

Моё интервальное голодание обычно 20/4, завтракообед не раньше 15.00(чаще бывает позднее), и обедоужин в любом случае заканчивается самое позднее в 19.00. Ем всё, сегодня вообще налопалась хлеба с маслом 🤦, и так как три недели сентября не считала ничего, то решила эксперимент продолжить до 1 октября!  

Жестко...( я так,наверное,не смогу 

Мне бы 16 часов попробовать. С 12 и не позднее 19 

Я тоже с 16/8 начинала, постепенно пришла к 20/4, а часто и 22/2 бывает, иногда и 23/1! Но, естественно, жизнь иногда вносит коррективы, и режим сбивается (все мы люди, все мы человеки))), потом возвращаюсь в свой режим ИГ за пару дней! Мне легче так питаться, чем обычное 3-5 разовое питание с обязательным утренним завтраком!, и с таким режимом я стала больше жидкости пить!  

Тоже недавно перешла на ив, сразу начала с 20/4 мне очень понравилось иногда бывает и 23/1 очень легко себя чувствую за 2 недели 3 кг , вес уже пол года не могла сдвинуть. И самое главное нет срывов нет тяги к сладкому ! Питаюсь по системе доктора Берка! 

Мотивирует! Спасибо! Мне никак не начать из-за утреннего кофе. Ну как без него?) 

Кстати, ИГ - очень бюджетный вариант питания, особенно с непродолжительным пищевым окном!, а в моей жизненной ситуации это очень даже важно!  

Кофе пью, пью его много! А так же много воды, и иногда - зелёный чай. Если не есть вредностей, то вес понемногу уменьшается, а если позволять себе хлеб с маслом и колбасой 🤦🤦🤦, то по крайней мере резко не прибавляется, и можно успеть рацион скорректировать  

Кофе можно при иг, только без сахара и молока 

Ну это само собой, что и чай, и кофе - без сахара и без молока!  

На иг сижу 8 месяцев ушло 8 кг+ 1 день в неделю разгрузка на молокочае  

Ну в общем, я напоследок наелась пельменей до 20.00, печенек. С завтрашнего дня ИГ) 

yurievnaanna ты с временем определилась, когда паузу делать будешь?  

А сколько спорта? 

Рпнее питался как и вы в течении трех месячев по принципу одноразового питания ровно раз в 24 часа (тоесть именно 24 часа потом прием еды). Позже почуствовал что могу больше и сейчас кушаю через 38 часов. Изменилось многое как самочувствие так и то что ты не заморачиваешся о еде вообще. И экономия)  

Да и кушать можно невзирая на калории (несчитая их вообще). 

Ssilat, спорта сколько?? 

фигасе вы голодовщики 

Ходьба быстрая на дистанции не менее 20 км с утяжелением без остановок в пределах двух часов. + пресс дома и приседания. Раз в два дня.