|
semangat semangat 💪💪
|
75,5 kg
Indtil videre tabt: 6,5 kg.
Stadig tilbage: 10,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 25 september 2019:
|
1100 kcal
|
Fedt: 50,71g | Prot.: 98,74g | Kulhyd.: 65,85g.
Morgenmad: Rujak, Telur Rebus. Frokost: Seblak, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Champ Sosis Ayam, Mentimun (Kupas), Sawi Dimasak (dari Segar). Aftensmad: Telur Rebus. Snacks/Andet: Rujak, Rujak. mere..
|
|
2796 kcal
|
Motion:
Husarbejde - 1 time, Trapper (Trappemaskine) - 4 minutter, Ride Motorcykel - 20 minutter, Pedalling - 20 minutter, Body Balance - 15 minutter, Sove - 8 timer, Hvile - 13 timer og 1 minut, Aerobic - 1 time. mere..
|
Taber 3,5 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|