Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 25 september 2019
|
71,2 kg
Indtil videre tabt: 1,3 kg.
Stadig tilbage: 8,2 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 25 september 2019:
|
1412 kcal
|
Fedt: 70,71g | Prot.: 63,41g | Kulhyd.: 137,69g.
Morgenmad: Chleb Żytni, Sokołów Szynka Wiejska, Nasiona Siemienia Lnianego, Masło, Pomidory, Jajko. Frokost: Ogórek (Obrany), Oliwa z Oliwek, Masło, Ser Parmezan (Tarty), Lazur Ser Pleśniowy Błękitny, Mięso z Piersi Indyka, Auchan Kasza Gryczana Prażona, Jarmuż, Dynia Hokkaido. Aftensmad: Masło, Chleb Żytni, Ser Gouda, Bellarom Czekolada Gorzka 74%, Zupa Jarzynowa. Snacks/Andet: Kupiec Kasza Jaglana Ugotowana, Bahlsen Hit, Arbuz, Mleczna Dolina Mleko 3,2%. mere..
|
|
1938 kcal
|
Motion:
Sjipning - 7 minutter, Squats - 10 minutter, Gå (Langsomt) - 3 km/t - 30 minutter, Hvile - 15 timer og 13 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Tager 2,1 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|