Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 30 september 2019
|
86,6 kg
Indtil videre tabt: 23,4 kg.
Stadig tilbage: 1,6 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 30 september 2019:
|
1427 kcal
|
Fedt: 63,82g | Prot.: 129,52g | Kulhyd.: 98,68g.
Morgenmad: Ener Bio Reiswaffeln, Exquisa Körniger Frischkäse Fitline 0,8%, Kaffee. Frokost: Wiesenhof Geflügel Jagdwurst, Eiweißbrot, Käseaufschnitt Leicht, Kaffee, Kaffee. Aftensmad: Thunfisch in Wasser (Konserviert), Aldi Gourmet Rohschinken. Snacks/Andet: Géramont Cremig Leicht, Kinder Country, Balisto Muesli-Mix, Äpfel, Weintrauben. mere..
|
|
3323 kcal
|
Motion:
Styrketræning (Tungt, fx. Armbøjninger) - 44 minutter, Se TV - 3 timer, Kontorarbejde - 8 timer, Køre - 45 minutter, Bruser - 46 minutter, Sove - 8 timer, Hvile - 2 timer og 45 minutter. mere..
|
Tager 11,9 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
Sandroich's Vægt Historie
|