Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 30 september 2019
|
77 kg
Indtil videre tabt: 1,8 kg.
Stadig tilbage: 19 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 30 september 2019:
|
1578 kcal
|
Fedt: 68,71g | Prot.: 54,80g | Kulhyd.: 191,03g.
Morgenmad: Yumurta, Doğa Yulaf Ezmesi , Kuru İncir, Zeytin. Frokost: Beyaz Ekmek, Yoğurt, Patlıcan Kızartması, Mercimek Çorbası. Aftensmad: Beyaz Ekmek, Sebzeli Tavuk Yemeği. Snacks/Andet: Torku Bitter Çikolata, Kavun (Kokulu Kavun), Eti Gong, Şekersiz Türk Kahvesi, Fındık, Kuru İncir, Zeytin, Şekersiz Türk Kahvesi. mere..
|
|
2280 kcal
|
Motion:
Kontorarbejde - 9 timer, Gå (Langsomt) - 3 km/t - 30 minutter, Hvile - 6 timer og 30 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Taber 2,3 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|