Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 30 september 2019
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75,8 kg
Indtil videre tabt: 2,2 kg.
Stadig tilbage: 6,3 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 30 september 2019:
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2510 kcal
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Fedt: 97,62g | Prot.: 131,08g | Kulhyd.: 251,12g.
Morgenmad: Yogurísimo Yogur con Cereales, Café con Leche, Azúcar, Pepas, Azúcar, Café. Frokost: Atún Blanco (en Agua, Enlatado), Tostadas, Aceitunas Negras, Café Cortado, Queso Fresco, Tortilla de Espinaca. Aftensmad: Danette Postre Chocolate, Ensalada de Frutas, Vino Blanco de Mesa, Arroz con Pollo. Snacks/Andet: Guaymallen Alfajor de Chocolate. mere..
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2244 kcal
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Motion:
Vægtløftning (Moderat) - 1 time, Hvile - 15 timer, Sove - 8 timer. mere..
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Tager 4,2 kg om Ugen
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