Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 07 oktober 2019
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67,1 kg
Indtil videre tabt: 4,9 kg.
Stadig tilbage: 7,1 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 07 oktober 2019:
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1718 kcal
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Fedt: 70,97g | Prot.: 111,06g | Kulhyd.: 166,56g.
Morgenmad: DM Bio Hanfmehl, Birnen, Gutes Land Joghurt nach Griechischer Art, Himbeeren, Heidelbeeren, Bio-Zentrale Weinstein Backpulver, Gutes Land Skyr Pur, Ei, Banane. Frokost: Veganz Kakao-Nibs, Aldi Bio Mandeldrink Ungesüsst, All Stars Hy-pro 85 Lemon-Quark. Aftensmad: Kokosöl, Deluxe Essig & Frucht Himbeere, Kunella Feinkost Walnußöl, Pfirsiche, Frühlingszwiebeln, Atlantic Zander Filets mit Haut, Cocktailtomaten, Gurke (mit Schale), Chinakohl (Bok-Choy, Pak-Choi). Snacks/Andet: Excelsior Dunkle Edelbitter Schokolade, Halo Top Chocolate Chip Cookie Dough, K-Classic Skyr Pur, Lotus Karamellgebäck. mere..
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2594 kcal
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Motion:
Gym - 1 time og 20 minutter, Roning - 30 minutter, Hvile - 12 timer og 40 minutter, Sove - 8 timer, Gå (Moderat) - 5 km/t - 1 time og 30 minutter. mere..
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Taber 1,8 kg om Ugen
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