Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 08 oktober 2019
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60,1 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 2,1 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 08 oktober 2019:
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1349 kcal
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Fedt: 86,57g | Prot.: 102,25g | Kulhyd.: 39,91g.
Morgenmad: Café (Infusão). Frokost: Zaffari Nozes Chilenas sem Casca, Fígado de Galinha, Azeite de Oliva, Ovo Frito, Abobrinha Refogada, Berinjela Cozida, Pimentão Amarelo, Pimentão Vermelho. Aftensmad: Carne de Vaca Moída (85% Magro / 15% Gordo), Azeite de Oliva, Ovo de Codorna, Pimentão Amarelo, Pimentão Vermelho, Cebolas, Abobrinha, Berinjela Cozida. Snacks/Andet: Piracanjuba Leite sem Lactose, Black Skull 100% Whey Protein, Pasta de Amendoim, Canela, Nescafé Café Au Lait, Black Skull 100% Whey Protein , Nescafé Café Solúvel Granulado Matinal, Universal Creatina, Piracanjuba Leite sem Lactose, Max Titanium 100% Whey . mere..
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1815 kcal
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Motion:
Løbebånd - 12 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 50 minutter, Hvile - 14 timer og 58 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 0,7 kg om Ugen
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