Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 09 oktober 2019
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59,6 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 1,6 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 09 oktober 2019:
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1888 kcal
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Fedt: 109,02g | Prot.: 136,47g | Kulhyd.: 82,54g.
Morgenmad: Café (Infusão). Frokost: Ovo Cozido, Pururuca, Pif Paf Coxinha da Asa de Frango, Pimentão Vermelho, Pimentão Amarelo, Abobrinha Refogada, Berinjela Cozida, Abobrinha Refogada, Cebolas, Azeite de Oliva, Tomates. Aftensmad: Tirol Queijo Mussarela (18g), Doce de Leite, Tomates, Pif Paf Coxinha da Asa de Frango, Yoki Pé de Moleque, Yoki Amendoim Doce Pralinê. Snacks/Andet: Pururuca, Pão de frango, Universal Creatina, Scala Queijo Colonial, Café (Infusão), Ovo Cozido, Ovo Mexido, Pão de frango, Scala Queijo Colonial, Nescafé Café Solúvel Granulado Matinal, Piracanjuba Leite sem Lactose. mere..
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1733 kcal
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Motion:
Vandaerobic - 45 minutter, Hvile - 15 timer og 15 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 3,5 kg om Ugen
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