|
Все по-прежнему. Тренировки на месте, дефицит снова на месте, по бжу все отлично, шоколад вписан, сон 8 часов. Вчера 13 км легкого кросса, сегодня интервалы 😬
|
55 kg
Indtil videre tabt: 4,1 kg.
Stadig tilbage: 3 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 10 oktober 2019:
|
1229 kcal
|
Fedt: 35,04g | Prot.: 94,59g | Kulhyd.: 131,78g.
Morgenmad: Bite Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морковью и Томатом, Сыр Адыгейский, Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Чиа и Льном, Яйцо, Хлебцы Молодцы Хлебцы с Томатом и Базиликом, Меридиан Риет из Лосося с Мягким Творогом. Frokost: Соевый Соус, Оливковое Масло, Сметана , Треска Отварная, Борщ с Говядиной, Приготовленная Цветная Капуста (без Жира), Винегрет без Масла. Aftensmad: Хлеб из 4-Х Злаков, Сыр Диетический Ровеньки 20%. Snacks/Andet: Maxler BCAA Powder, Зеленое Яблоко, Powerade Powerade. mere..
|
Taber 4,2 kg om Ugen
|