Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 14 oktober 2019
|
100,2 kg
Indtil videre tabt: 19,8 kg.
Stadig tilbage: 10,2 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 14 oktober 2019:
|
3404 kcal
|
Fedt: 140,73g | Prot.: 214,79g | Kulhyd.: 312,66g.
Morgenmad: Czerwona Papryka, Sante Masło Orzechowe Go On, Pilos Twaróg Półtłusty, Koncentrat Pomidorowy, Biedronka Masło Ekstra, Gruszki, Jabłko, Plasterki Szynki (Zwykłe, około 11% Tłuszczu), Jajko, Zielone Oliwki, Łobżenica Twaróg Chudy, Łowicz Dżem 100% Truskawka, Kawa, Biedronka Mleko Prawdziwe 3,2%, KFD Premium WPC 80, Oskroba Pumpernikel. Frokost: Sm Gostyń Mleko w Proszku Odtłuszczone Granulowane, Kawa. Aftensmad: Pierś z Kurczaka, Świeży Makaron (Ugotowany), Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane), Zott Śmietana 12%, Krakus Żurek, Biała Kiełbasa, Olej Roślinny. Snacks/Andet: Biedronka Masło Ekstra, Chleb Pszenno-Żytni, Babeczka Czekoladowa, Zwykłe Piwo. mere..
|
|
3188 kcal
|
Motion:
Husarbejde - 30 minutter, Køre - 1 time, Kontorarbejde - 7 timer, Vægtløftning (Moderat) - 30 minutter, Hvile - 4 timer og 30 minutter, Sove - 10 timer og 30 minutter. mere..
|
Tager 2,1 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|