Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 14 oktober 2019
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83,6 kg
Indtil videre tabt: 0,4 kg.
Stadig tilbage: 1,1 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 14 oktober 2019:
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2506 kcal
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Fedt: 71,22g | Prot.: 219,04g | Kulhyd.: 253,68g.
Morgenmad: Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Optimum Nutrition Whey Protein, Camil Bolacha de Arroz Integral, Ovo Mal Cozido, Brasil Frutt Castanha do Pará Natural, Nestlé Aveia em Flocos (10g), Kenko Gergelim Branco Tostado, Great Value Maçã, Banana Ouro. Frokost: Brócolis Cozido, Quinoa Cozida, Feijão Preto Cozido, Ervilhas (Sólidos Escorridos, Enlatado), Grão-de-Bico, Tomates Vermelhos, Alface, Tio João Arroz Integral Cozido, Body Action Whey Protein Isolate Definition, Contra-filé Grelhado. Aftensmad: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Contra-filé Grelhado, Ervilhas (Congelado), Vapza Grão de Bico, Abobrinha Refogada, Tomates Vermelhos, Ragazzo Alface Americana. Snacks/Andet: Suco Verde, Tangerinas, Qualitá Maçã. mere..
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4363 kcal
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Motion:
Cykling - 1 time, Vandre - 1 time, Kontorarbejde - 2 timer, Husarbejde - 9 timer, Hvile - 3 timer, Sove - 8 timer. mere..
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stabil vægt
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