Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 16 oktober 2019
|
82,3 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 26,3 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 16 oktober 2019:
|
1104 kcal
|
Fedt: 24,37g | Prot.: 72,93g | Kulhyd.: 132,94g.
Morgenmad: ABC Saus Sambal, Mentega, Jagung Rebus, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Kentang (Kulit, dengan Garam, Direbus). Frokost: Putih Telur Matang, Kobe Boncabe, Mentimun (dengan Kulit), Ikan Kembung, Nasi Merah. Aftensmad: Hati Ayam, Ampela, Nasi Merah, Tumis Labu Siam. Snacks/Andet: Jagung Rebus, Pepaya, Pepaya, Susu Kedelai. mere..
|
|
2310 kcal
|
Motion:
Mengepel - 5 minutter, Menyapu - 5 minutter, Amning - 45 minutter, Gå (Langsomt) - 3 km/t - 8 minutter, Vaske Tøj - 5 minutter, Sove - 8 timer, Hvile - 14 timer og 29 minutter, Styrketræning (Let, fx. Motionere Hjemme) - 10 minutter, Zumba - 5 minutter, HIIT - 8 minutter. mere..
|
Taber 0,7 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
gustinamulyawatii's Vægt Historie
|