Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 16 oktober 2019
|
83,5 kg
Indtil videre tabt: 0,5 kg.
Stadig tilbage: 1 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 16 oktober 2019:
|
2069 kcal
|
Fedt: 46,46g | Prot.: 209,27g | Kulhyd.: 208,52g.
Morgenmad: Optimum Nutrition Whey Protein, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Camil Bolacha de Arroz Integral, Ovo Mal Cozido, Brasil Frutt Castanha do Pará Natural, Nestlé Aveia em Flocos (10g), Banana Ouro, Great Value Maçã, Kenko Gergelim Branco Tostado. Frokost: Rabanetes, Peixe Grelhado, Bergamota, Chuchu Cozido, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca, Cozinhado sem Gordura Adicionada), Tio João Arroz Integral Cozido, Feijão Preto Cozido, Ervilhas (Sólidos Escorridos, Enlatado), Alface, Body Action Whey Protein Isolate Definition, Quinoa Cozida. Aftensmad: Berinjela Cozida, Quinoa Cozida, Tomates Vermelhos, Ragazzo Alface Americana, Contra-filé Grelhado, Body Action Whey Protein Isolate Definition. Snacks/Andet: Oba Castanha de Caju , Cebolinha Verde, Maçã. mere..
|
|
2692 kcal
|
Motion:
Dagligvarer - 1 time, Husarbejde - 3 timer, Kontorarbejde - 2 timer, Hvile - 10 timer, Sove - 8 timer. mere..
|
Tager 0,7 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
vellington.bernardes's Vægt Historie
|