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4 Wochen Urlaub: 4 Kilo weniger
4 Tage Arbeit: 700g Zunahme
Das kann ja heiter werden 👀🙈😄
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67,4 kg
Indtil videre tabt: 4,6 kg.
Stadig tilbage: 7,4 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 17 oktober 2019:
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2066 kcal
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Fedt: 61,38g | Prot.: 162,62g | Kulhyd.: 226,65g.
Morgenmad: Gemischte Nüsse, Jordans Granola, Kaufland Joghurt Mild - 0.1% Fett, Honigmelonen. Frokost: Cremisee Körniger Frischkäse Light , Kunella Feinkost Walnußöl, Hengstenberg Himbeeressig, K-Classic Thunfisch in Eigenem Saft , Birnen, Cocktailtomaten, Spitzpaprika, Gurke (mit Schale), Frühlingszwiebeln. Aftensmad: Getrocknete Feigen, Hengstenberg Balsamico Bianco, Kunella Feinkost Walnußöl, Cremisee Harzer Minis, Birnen, Cocktailtomaten, Spitzpaprika, Bonduelle Kichererbsen , Frühlingszwiebeln, Gurke (mit Schale). Snacks/Andet: Banane, All Stars Hy-pro Cherry-Quark, Bio Sonne Bio-Drink Mandel Ungesüßt, TiP Reine Buttermilch. mere..
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2742 kcal
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Motion:
Styrketræning (Tungt, fx. Armbøjninger) - 15 minutter, Gym - 1 time, Crosstrainer - 30 minutter, Gå (Moderat) - 5 km/t - 1 time, Kontorarbejde - 7 timer, Sove - 8 timer, Hvile - 6 timer og 15 minutter. mere..
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Tager 1,2 kg om Ugen
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 Kommentarer
Das ist bestimmt die Verantwortung auf den Schultern die du da mit dir trägst...😉
17 okt 19 af medlem: Tigalillie
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Ich glaube eher, es sind die 8h, die ich am PC verbringe, obwohl mein Körper viel lieber draußen oder im Fitnessstudio wäre und sich bewegen würde 😄
17 okt 19 af medlem: susi_son
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Das kenne ich sehr gut. Büroarbeit ist bei "Bewegungssüchtigen Frischluftliebenden" eine Qual 🌞🙋🏻♀️
18 okt 19 af medlem: anmogu64
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