Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 18 oktober 2019
|
100,2 kg
Indtil videre tabt: 19,8 kg.
Stadig tilbage: 10,2 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 18 oktober 2019:
|
2979 kcal
|
Fedt: 135,95g | Prot.: 211,73g | Kulhyd.: 229,36g.
Morgenmad: Sokołów Kabanosy Klasyczne , Piątnica Śmietana 36%, Jabłko, Jajko, Kawa, Biedronka Mleko Prawdziwe 3,2%, Oskroba Pumpernikel, Pilos Twaróg Półtłusty, KFD Premium WPC 80. Frokost: Kawa, Sm Gostyń Mleko w Proszku Odtłuszczone Granulowane. Aftensmad: Zielone Oliwki, Czerwona Papryka, Hortex Bukiet Jarzyn Wiosenny, Piątnica Śmietana 18%, Pierś z Kurczaka, Kasza Gryczana (Gotowana, Pieczona), Pilos Kefir Naturalny 1,5%, Grzyby. Snacks/Andet: Sokołów Kabanosy Klasyczne , Owsiane z mąką koko. mere..
|
|
3135 kcal
|
Motion:
Vægtløftning (Moderat) - 30 minutter, Kontorarbejde - 7 timer, Køre - 1 time, Hvile - 7 timer og 30 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Taber 6,3 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|