galochka1960's Dagbog, 18 okt 19

повысила кл до1700 но не всегда получается их набрать.Если 1700значит б ж у чтото да пережрато.

89,4 kg Indtil videre tabt: 17,6 kg.    Stadig tilbage: 14,4 kg.    Kost fulgt: Rimeligt godt.

---

1669 kcal

Fedt: 67,47g | Prot.: 65,06g | Kulhyd.: 206,40g.   Morgenmad: Ашан Зефир Ванильный, Кофе, Каждый День Чернослив Сушеный, Курага, Грецкие Орехи, Домашняя Кухня Гречка Запаренная Кипятком. Frokost: Оливковое Масло (Первого Отжима), Петрушка, Красный Лук, Зеленый Перец, Помидоры, Краснокочанная Капуста, Грабли Селедка Малосольная, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом). Aftensmad: Форель Слабосоленая, Хлеб Дарницкий, Чай с Лимоном, Сибирский Кедр Ягодень Мармелад без Сахара, Фитнес Линия Хлебцы Молодцы. Snacks/Andet: Коломенское Лаваш Армянский Тонкий, Летний День Молоко 3,2%, Кофе, Межениновская Птицефабрика Колбаса Вареная Куриная . mere..

2785 kcal

Motion: Styrketræning (Let, fx. Motionere Hjemme) - 35 minutter, Vandre - 1 time, Hvile - 14 timer og 25 minutter, Sove - 8 timer. mere..