Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 20 oktober 2019
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80,3 kg
Indtil videre tabt: 0,6 kg.
Stadig tilbage: 10,3 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 20 oktober 2019:
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1858 kcal
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Fedt: 55,68g | Prot.: 87,79g | Kulhyd.: 179,78g.
Morgenmad: Caffè Espresso, Coop Yogurt Bianco Naturale Intero, Kellogg's Coco Pops, Latte di Mandorla. Frokost: Speck, Parma Prosciutto Crudo Privato del Grasso Visibile, Mulan Spaghetti di Soia con Verdura Mista. Aftensmad: Fico Essiccato, Meloni Gialli, Vino Rosso da Tavola, Zucca Cotta, Fettina di Vitello, Salsiccia di Maiale. Snacks/Andet: Cameo Budino alla Vaniglia, Moretti Birra 4,6%, Bruschetta al Pomodoro, Mortadella, Prosciutto Crudo, Gensan Bcaa 1G, Caffè Espresso, Castagne Arrosto. mere..
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2954 kcal
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Motion:
rugby arbitro - 2 timer og 30 minutter, Hvile - 14 timer og 30 minutter, Sove - 7 timer. mere..
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Tager 2,8 kg om Ugen
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