Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 22 oktober 2019
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66,6 kg
Indtil videre tabt: 5,4 kg.
Stadig tilbage: 6,6 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 22 oktober 2019:
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2110 kcal
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Fedt: 48,67g | Prot.: 157,96g | Kulhyd.: 271,27g.
Morgenmad: Gut & Günstig Joghurt Mild 0,1%, Clementinen, Heidelbeeren, Davert Dinkel Porridge Cup Waldbeere. Frokost: Cremisee Körniger Frischkäse Light , Wassermelone, Cashewnüsse, Hengstenberg Balsamico Bianco, Kunella Feinkost Walnußöl, Rote Paprika, Gurke (mit Schale), Cocktailtomaten, Rote Zwiebeln. Aftensmad: Rote Zwiebeln, Rote Paprika, Sellerie, Gurke (mit Schale), K-Classic Skyr Pur. Snacks/Andet: HEJ Nutrition Protein Bar Chocolate & Peanuts, Wassermelone, TiP Reine Buttermilch, Kakaopulver (Ungesüßt), All Stars HY-pro 85 Schoko, Banane, Bio Sonne Bio-Drink Mandel Ungesüßt. mere..
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2739 kcal
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Motion:
Gym - 1 time og 20 minutter, Roning - 30 minutter, Gå (Moderat) - 5 km/t - 1 time, Kontorarbejde - 7 timer, Hvile - 6 timer og 10 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Tager 0,4 kg om Ugen
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