отмечаю сегодня 5 месяцев работы над собой. Итогами оооочень довольна)) -16 кг -13 см в груди -14 см в талии -14 см в обхвате живота -15 см в обхвате бедер -10 см в обхвате ноги в самом широком месте Я прям как будто "располовинилась")) теперь плавное повышение до поддержки, передых, добить оставшиеся кг и работа над качеством. Главное не расслабляться и пережить новогодние праздники!!!
|
65,1 kg
Indtil videre tabt: 12,9 kg.
Stadig tilbage: 5,1 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 23 oktober 2019:
|
1628 kcal
|
Fedt: 68,13g | Prot.: 76,33g | Kulhyd.: 174,66g.
Morgenmad: Чай, Сдобная Особа Пирог с Вишней, Кофе, Домик в деревне Молоко 2,5%, Жареное Яйцо без Жира, Коломенское Батон Нарезной, ВкусВилл Форель Слабосоленая, Карат Violette Cream Cheese. Frokost: Активиа Термостатная Персик Лен, Prebio Sweet Магкейк Ванильный, Яйцо, Большая Кружка Молоко 2,5%, Кофе, Простоквашино Кефир 3,2%. Aftensmad: Чай, Красный Октябрь Пирожное Бисквитное Неглазированное Прослоеное Кремом "Аленка", Плов с Постной Говядиной . mere..
|
Taber 0,9 kg om Ugen
|
Kommentarer
23 okt 19 af medlem: AnWictor
|
23 okt 19 af medlem: Nati55577
|
Это вы на пп так похудели или просто подсчёт калорий?
23 okt 19 af medlem: Олька 87@
|
Олька87@ подсчет калорий, соблюдение кбжу. Не сказала бы, что 100% ПП, но у меня и до подсчёта было питание более или менее чистым. Есть грешки - сладости, картошка фри из мака и шаурма из одного заведения в Москве.
23 okt 19 af medlem: vika.ezhik
|
Спасибо за похвалу!
Такая поддержка мотивирует
23 okt 19 af medlem: vika.ezhik
|
23 okt 19 af medlem: bukowaTA
|
Классно 👍такие посты мотивируют💜
23 okt 19 af medlem: Amina_666
|
Ай молодца! Вперёд! Я тоже на подъёме 😉
23 okt 19 af medlem: Oks12048
|
спасибо вам за мотивацию!😘
23 okt 19 af medlem: Tutty minus
|
поздравляю! расскажите как худели?
24 okt 19 af medlem: anbezginova
|
anbezginova, ничего сверхъестественного, подсчет калорий, уменьшение "пищевого мусора" на более чистую еду. Приготовление - чем проще, тем лучше. Из многосоставного делаю только ужины, и то, не всегда, просто лень у плиты часами стоять. Заменила обычный сыр на "лёгкий", а чаще на творожный (карат, хохланд, альметте), молоко как добавляла в кофе 2,5-3,2%, так и добавляю. Урезала сладости, не ем выпечку сдобную в виде булок, пирожков. Научилась не хватать на кухне при каждом входе что-либо. Соблюдаю питьевой режим. Муж тоже на подсчетах, поэтому проблем с пониманием никаких нет, раз в две недели заменяем один прием пищи вкусняшками разными, может даже и вредностями, но только один прием.
24 okt 19 af medlem: vika.ezhik
|
24 okt 19 af medlem: lubluplombir
|
О,а я думала что мои 10 кг никогда не скинуть,а оказывается все возможно
24 okt 19 af medlem: Алинаkas
|
добрый день всем .Скажите пожалуйста а сколько калории вы кушаете? программа мне посчитала 2,500 калории в день.но я ем 1,200
24 okt 19 af medlem: Мареточка
|
Я восхищена! Браво! 👏👏👏А на сколько калорий питались и был ли спорт?
24 okt 19 af medlem: andreeffa
|
24 okt 19 af medlem: lginka05
|
Мареточка, мне посчитало приложение 1800, я ем 1700 +/-50 в среднем. Когда даю себе послабление, то на 2000 примерно выходит. Спорта нет, только бытовая активность и прогулки с коляской, примерно по 1,5-2 часа в день.
24 okt 19 af medlem: vika.ezhik
|
24 okt 19 af medlem: AquaRoseEkat
|
А какой у вас рост?
Я раньше спокойно худела на 1500 при бытовой активности. Теперь даже 1200 и ни грамма вниз. Бесит. Как вечеринка, то плюс 3 кг.
Я опытный худельщик. За последние 14 лет скинула суммарно почти 100 кг.
А сейчас не могу осилить сначала 5, не осилила и набрала ещё 5,потом надо было скинуть десять, я не осилила и набрала ещё пять. В итоге мне сейчас надо скинуть 15 кг. Но ни грамма в минус, только в ➕ плюс. В другой ситуации это было бы хорошо, но только не в истории с жиром и лишними кг.
Я люблю один старый анекдот :
"" "Мужик жалуется: – Клопы в диване достали! – А вы пробовали диван на мороз выносить? – Пробовал. Они его обратно приносят!" ""
😂😂😂😂
Так и с моим жиром, я от него избавляюсь, а жировые клетки ещё и друзей потом приводят!!!!!
24 okt 19 af medlem: Strawberry_jam!🍓
|
Рост у меня 170, я до 25 лет вообще ела тазами и не толстела ни грамма, лет до 19 вообще был критически низкий вес, хотелось набрать, но не получалось. Потом прилипали несколько кило, стало нормально) а вот после 25 стала поправляться даже при очень активной жизни - спортзал с десятками килограмм железа, пешие прогулки, велик, ролики, коньки. В 2012 познакомилась с мужем 49 кило, в 2015 выходила замуж уже 63. С первым ребенком стала на учет/пошла рожать 64/81, через два года со вторым 75/92. Вышла с роддома 81 и через три месяца начала свой путь преображения.
24 okt 19 af medlem: vika.ezhik
|
|
|
|
|
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
vika.ezhik's Vægt Historie
|