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今天早晚都要上課 注定澱粉日了
連兩天運動 今天讓自己休息一天
早餐：芋頭饅頭配起司
炸豆腐*2 煎蛋*2 花椰菜
飲品：黑豆水 黑咖啡 紅茶 杏仁奶
中餐：大魯飯 好多蔬菜
晚餐：烹飪課 海鮮燉飯+羅宋湯
含~甜椒 蕃茄 玉米筍 芹菜 洋蔥
牛肉 蝦子 干貝 花枝 好多飯😆
今天破例吃好多肉還有海鮮飯
排便不順已經2週 戒吃肉食有改善
明天一樣要戒吃肉 多吃膳食纖維
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69,1 kg
Indtil videre tabt: 10,8 kg.
Stadig tilbage: 10,1 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Taber 3,5 kg om Ugen
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