Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 30 oktober 2019
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66,1 kg
Indtil videre tabt: 5,9 kg.
Stadig tilbage: 6,1 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 30 oktober 2019:
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1956 kcal
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Fedt: 47,93g | Prot.: 165,87g | Kulhyd.: 224,58g.
Morgenmad: Kaufland Joghurt Mild - 0.1% Fett, Foodspring Porridge Vanille, Clementinen, Edeka Sweetie. Frokost: Cremisee Körniger Frischkäse Light , Kunella Feinkost Walnußöl, Byodo Granatapfel Balsam, Sellerie, Rote Zwiebeln, Gurke (mit Schale), Pflaumentomaten, Leichter Genuss Mozzarella Leicht, Kiwi. Aftensmad: Byodo Granatapfel Balsam, Leinöl, Harzinger Harzer Käse Minis, Rote Zwiebeln, Clementinen, Spitzpaprika, Sellerie. Snacks/Andet: Proteinriegel, Kakaopulver (Ungesüßt), All Stars HY-pro 85 Schoko, Banane, Bio Sonne Bio-Drink Mandel Ungesüßt, TiP Reine Buttermilch. mere..
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2655 kcal
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Motion:
Roning - 25 minutter, Gym - 1 time og 10 minutter, Gå (Motionere) - 5.5 km/t - 1 time, Kontorarbejde - 7 timer, Hvile - 6 timer og 25 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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stabil vægt
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