Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 30 oktober 2019
|
87 kg
Indtil videre tabt: 5 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 30 oktober 2019:
|
1810 kcal
|
Fedt: 129,80g | Prot.: 93,72g | Kulhyd.: 67,53g.
Morgenmad: Abóbora Moranga, Piracanjuba Leite em Pó Desnatado , Café com Açúcar, Queijo Meia Cura, Beterrabas, Cenouras, Ovo Frito, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Bacon. Frokost: Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Brócolis, Manteiga (com Sal), Queijo Meia Cura, Tomates Cereja, Repolho Verde Cozido, Pimentão Vermelho, Pimentão Amarelo, Ovo Frito. Aftensmad: Queijo Meia Cura, Café com Leite e Açúcar, Seara Linguiça Toscana. Snacks/Andet: Torresmo, Lindt 85% Cacau. mere..
|
|
2789 kcal
|
Motion:
Squats - 10 minutter, Styrketræning (Tungt, fx. Armbøjninger) - 10 minutter, Vandre - 1 time, Hvile - 14 timer og 40 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
stabil vægt
|
 Kommentarer
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
FJMPontes's Vægt Historie
|