وزنى ثابت بقالى اسبوع اعمل ايه انا مزوده البروتين شويه ٥٥جرام
31 okt 19 af medlem: sanaahmed2
|
على نظام ؟؟؟ لو كيتو اقدر أفيدك لو غيره للأسف مش هقدر
31 okt 19 af medlem: Ahmed.Elshamy
|
. عايزة أمثلة لوجبات على نظام الكيتو
وكنت عايزة أسأل على الرز البسمتي والرز الأبيض امنعهم تماما واللا ممكن اعتبرهم نسبة الكارب بتاعتي ؟؟
31 okt 19 af medlem: shorouq halaby
|
الأرز بكل أنواعه والخبز بكل أنواعه والسكر بكل أنواعه منع تام تام ملعقة رز واحدة يعني طيران خارج الكيتو القصة في السكر والأرز والخبز مش نسبة الكارب المشكلة في تحولهم لجلوكوز داخل الجسم وتأثيرهم على الانسولين عالي جدا . الكيتو دائما يسمح بالمأكولات المنخفضة الجلايسيمك إندكس وهذا بعيد جدا عن الرز والسكر والخبز
01 nov 19 af medlem: Ahmed.Elshamy
|
وجبات كيتو اليوتيوب مليان اكتبي وجبات كيتو هتلاقي كتير جدا الموضوع مافيهوش حرمان خالص بل فقط اختيار أفضل اكل صحي للحفاظ على استقرار الانسولين الذي هو أساس كل الأمراض
01 nov 19 af medlem: Ahmed.Elshamy
|
اذا انت ماشي عنظام الكيتو بدي اسألك كمية الدهون والبروتين يلي عم تاخدها باليوم وكم سعرة عم تستهلك
حتى عم ينزل وزنك
وبتمارس رياضة او لا
01 nov 19 af medlem: nour.wdj
|
|
|
اول يوم ليا كيتو دعواتكم اصمد
02 nov 19 af medlem: gohy g
|
نسب الكيتو المعروفة هي ٧٥-٢٠-٥ دهون وبروتين وكارب بالترتيب. أما السعرات فده على حسب وزنك وسنك
02 nov 19 af medlem: Ahmed.Elshamy
|
أنا بعمل رياضة مش كتير يومين أو تلاتة في الأسبوع
الكيتو مش محتاج رياضة ولكن الرياضة ليها دور في تعزيز هرمون النمو الذي يساعد على حرق الدهون وبناء العضلات لكن بدون رياضة مفيش أي مشكلة
02 nov 19 af medlem: Ahmed.Elshamy
|
انا ببداية الكيتو وعم اتبع النسب تماما 75 _20_5 بس دغري بلشت بصيام متقطع وعم اكل حوالي 1500 سعرة بنهار فقط وزني 60 حاليا بس بدي انزل لسا حوالي 7او 8 كيلو
بس خايفة من تقليل السعرات ادخل بحالة المجاعة
بس ماعم اقدر اكل اكتر من 1500 باليوم
وقليل ماعم حس بالجوع
02 nov 19 af medlem: nour.wdj
|
١٥٠٠ سعرة ما تدخلي مجاعة ما تقلقي لكن اتعجلتي بالصيام المفروض بالبداية بدون صيام حتى يتعود جسمك على التغيير بعدين صومي
02 nov 19 af medlem: Ahmed.Elshamy
|
02 nov 19 af medlem: nour.wdj
|
١٣ كيلو في تلات شهور قليل ؟؟ ولا انت كنت عملت ريفيد ؟؟
08 nov 19 af medlem: karem103
|
13 nov 19 af medlem: moh.mostafa
|
13 nov 19 af medlem: boooovvv
|
17 nov 19 af medlem: Larien Bosy
|
18 nov 19 af medlem: maielanwry
|
انا ماشيه مع جروب ابدأ كيتو وبتاع معاه بس بصراحه مش بحسب نسب يمكن لو حسبت نسب هيكون افضل ليا وكمان نفسى امشى كلاسيك حاليا مش عارفه
19 nov 19 af medlem: gohy g
|
انا كمان بعمل كيتو وقررت احسب عشان نتيجة اسرع واتعود عشان اما احول لوكارب
23 nov 19 af medlem: pop waleed
|