Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 03 november 2019
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96,5 kg
Indtil videre tabt: 18,3 kg.
Stadig tilbage: 11,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 03 november 2019:
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2192 kcal
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Fedt: 188,94g | Prot.: 102,15g | Kulhyd.: 27,24g.
Morgenmad: Ponti Aceto Balsamico Di Modena, Olivenöl, Aldi Hirtenkäse, Alnatura Bio Räuchertofu, Grüner Blattsalat, Gekochtes Ei, Butter, Champignons Frisch, Bio Schlagsahne, Espresso. Frokost: Alnatura Bio Räuchertofu, Kunella Feinkost Reines Mandelöl, Aldi Körniger Frischkäse, Grüner Blattsalat, Kokosöl, Blumenkohl. Aftensmad: Alpenmark Cremiger Weichkäse Würzig, Grüner Blattsalat, Ja! Remoulade, Valbonta Grana Padano, Alnatura Bio Räuchertofu, Gekochtes Ei. Snacks/Andet: Kakaopulver (Ungesüßt), Espresso, Kokosöl, Butter, Milbona Schlagsahne, Gouda. mere..
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2807 kcal
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Motion:
Gå (Langsomt) - 3 km/t - 1 time, Kettlebells - 30 minutter, Hvile - 14 timer og 30 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Tager 2,8 kg om Ugen
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