|
Первая неделя на дефиците, 1800 кк. Отвес 1400 гр. Активность - З раза в неделю силовые в зале, 4 раза - рано утром в парке скандинавская ходьба 1-1,5 часа, не менее 10000 шагов в день. Не скажу, что всё даётся с лёгкостью, по БЖУ наверное неправильно определилась, хочу углеводов,не добираю жиров. Пока продолжу придерживаться ранее намеченного плана.
|
64,2 kg
Indtil videre tabt: 6,8 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 04 november 2019:
|
1786 kcal
|
Fedt: 76,60g | Prot.: 115,42g | Kulhyd.: 137,24g.
Morgenmad: Простоквашино Творог 5%, ИП Акопян Лаваш с Паприкой, Молоко Зауралья Молоко 3,2%, Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15%, Яйцо Куриное. Frokost: Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Овсяно-Пшеничные со Смесью Семян Льна и Кунжута, Карат Сыр Творожный "Виолетта" "Благородные Грибы", Куриный Суп с Капустой Л1, Вареное Яйцо. Aftensmad: Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Овсяно-Пшеничные со Смесью Семян Льна и Кунжута, Меридиан Риет из Лосося с Мягким Творогом, Карат Сыр Творожный "Виолетта" "Благородные Грибы". Snacks/Andet: Молоко Зауралья Молоко 3,2%, Zero Низкокалорийный Джем Ананас, Base Bar Батончик Caramel Biscuit, Молоко Зауралья Молоко 3,2%, Фитодар Цикорий Кофейный Растворимый, Protein Rex Протеино-Злаковые Хлебцы Морозная Клюква, Фитодар Цикорий Кофейный Растворимый, Молоко Зауралья Молоко 3,2%, Спорти Печенье Молочный Шоколад. mere..
|
Taber 0,8 kg om Ugen
|