Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 06 november 2019
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65,2 kg
Indtil videre tabt: 6,8 kg.
Stadig tilbage: 5,2 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 06 november 2019:
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2168 kcal
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Fedt: 53,95g | Prot.: 145,71g | Kulhyd.: 301,63g.
Morgenmad: Milbona Joghurt 0,1%, Foodspring Porridge Vanille, Kaki, Heidelbeeren. Frokost: Alnatura Kichererbse Tomate Lupine Aufstrich , Clementinen, Kiwi, Cremisee Körniger Frischkäse Light , Pflaumentomaten, SPAR Stangensellerie, Gurke (mit Schale). Aftensmad: Byodo Granatapfel Balsam, Leinöl, Rote Zwiebeln, VICI Surimi in Jumbo-Garnelenform in Lake, Gewürzgurken, Äpfel, Spitzpaprika, Gurke (mit Schale), SPAR Stangensellerie. Snacks/Andet: Getrocknete Feigen, DM Sportness Eiweiß 50% Crispy Peanutbutter, Proteinriegel, Alesto Pecannusskerne, Kakaopulver (Ungesüßt), Banane, All Stars HY-pro 85 Schoko, Bio Sonne Bio-Drink Mandel Ungesüßt. mere..
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2645 kcal
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Motion:
Gym - 1 time og 10 minutter, Crosstrainer - 40 minutter, Kontorarbejde - 7 timer, Gå (Motionere) - 5.5 km/t - 45 minutter, Hvile - 6 timer og 25 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 0,7 kg om Ugen
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