|
Всем,привет🍑
Меня зовут Настя,мне 14 лет👋🏼
Мои параметры:
рост-170см
вес-59.5кг(был 64.9кг)
цель-57кг-55кг
от-69-70см
об-92см
ог-90см
18 дней -5.4кг
питалась неделю на 600-700ккал и каждый день сидела на велотренажёре по часу
сбросила за неделю 4.1кг
дальше начала питаться на 1200-1400ккал в день и бросила еще 1.3кг.чередую силовые и кардио тренировки.придерживаюсь ПП❤️
иду дальше😰❤️
|
59,5 kg
Indtil videre tabt: 5,4 kg.
Stadig tilbage: 4,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 07 november 2019:
|
1167 kcal
|
Fedt: 42,73g | Prot.: 40,70g | Kulhyd.: 156,95g.
Morgenmad: Каша Пшенная на Молоке, Фундук Фундук, Чай, Альпен Гольд Шоколад с Орео, Замороженная Вишня, Мёд. Frokost: Волжский Пекарь Вафли Сливочные, Котлета Куриная, Гречка Отварная. Aftensmad: Diyes Plus Мюсли Ананас без Сахара. mere..
|
|
1595 kcal
|
Motion:
Hvile - 15 timer og 40 minutter, Sove - 8 timer, Bodybuilding - 20 minutter. mere..
|
Taber 2,1 kg om Ugen
|