Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 09 november 2019
|
62,3 kg
Indtil videre tabt: 5,7 kg.
Stadig tilbage: 2,3 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 09 november 2019:
|
1220 kcal
|
Fedt: 40,92g | Prot.: 50,55g | Kulhyd.: 177,88g.
Morgenmad: Bamboe Saus Lada Hitam (16.7g), Tumis Kangkung, Udang Kukus atau Rebus, Tempe, Putih Telur Matang, Nasi Putih, Bimoli Minyak Goreng, Tahu Kukus, Telur, Tepung Terigu Putih (Semua Keperluan), Cimory Fresh Milk Low Fat. Frokost: Frisian Flag Low Fat High Calcium French Vanilla, Ubi Goreng, Mangga. Aftensmad: Tumis Kangkung, B.J. Bawang Merah Goreng, Sambal Goreng, Rempeyek, Udang Kukus atau Rebus, Putih Telur Matang, Nasi Putih. Snacks/Andet: Khong Guan Big Royal Chocolate, Hatari Malkist Rasa Margarin, WRP Cookies, Indomaret Kacang Koro. mere..
|
|
1695 kcal
|
Motion:
Styrketræning (Let, fx. Motionere Hjemme) - 5 minutter, Aerobic - 15 minutter, Madlavning - 1 time, Hvile - 14 timer og 40 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Taber 1,1 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
Afifah Natasya's Vægt Historie
|