|
Велотурция 520км 9000м набора, Измир-Мармарис. Велобаул 15кг. Питание углей всегда 180+, жиров 120+, белка всегда меньше 80. Инета нет, заряда тел нет, все по ощущениям. Была уверена, что наберу вес, уезжала 74,8 вернулась 74,7. Но вижу что формы округлились, а значит мм таки потеряна. Или играет роль 3 недели себя в зеркале не видеть, и это всё субьективно. Чистым кардио это считать нельзя, пихалово и езда в горку на 1 звезде имеет таки элементы лифтинга😁. Продолжаю начатое с 21окт. Промежуточная цель 71кг, стартовала с 82 в мае. Сегодня первый день в зале, ноги, ковыляю домой потихонечку)))
|
74,7 kg
Indtil videre tabt: 6,3 kg.
Stadig tilbage: 1,7 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 22 oktober 2019:
|
1724 kcal
|
Fedt: 74,53g | Prot.: 134,15g | Kulhyd.: 138,40g.
Morgenmad: Розумний Вибір Сахар , Селянський Кефир 2,5%, Яготинский Творог 5%, Яйцо Куринное Яйцо Куриное Белок , Своя Линия Рис. Frokost: Килия Творог 5%, Геркулес Сыр Здоровье, Брокколи Брокколи , Сытный Ряд Филе Куриное Варёно-Копчёное, Пузата Хата Борщ По-Домашньому З М‘Ясом. Aftensmad: Водный Мир Икра Мойвы, Олейна Масло Подсолнечное Рафинированное, Хуторок Мука Пшеничная, Карась. Snacks/Andet: BioTechUSA Протеин Iso Whey Zero, Good Food Кукурузные Хлебцы с Морской Солью , Nusica Горіхова Паста З Какао, Виноград, AXA Цельнозерновые Пшеничные Хлебцы. mere..
|
|
2290 kcal
|
Motion:
Træning - 1 time, Hvile - 15 timer, Sove - 8 timer. mere..
|
Taber 0,0 kg om Ugen
|