Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 12 november 2019
|
59,5 kg
Indtil videre tabt: 13,5 kg.
Stadig tilbage: 1,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 12 november 2019:
|
1208 kcal
|
Fedt: 53,25g | Prot.: 49,33g | Kulhyd.: 135,15g.
Morgenmad: Nescafe Coffee Cream. Frokost: Tempe Goreng, Bayam Dimasak (dari Segar), Barco Coconut Cooking Oil, SuperIndo Smoked Beef, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2), Telur Dadar atau Telur Orak-Arik. Aftensmad: Barco Coconut Cooking Oil, SuperIndo Smoked Beef, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2), Telur Dadar atau Telur Orak-Arik. Snacks/Andet: Buah Naga, Dale's Farm Crunchy Peanut Butter, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2). mere..
|
|
1751 kcal
|
Motion:
HIIT - 15 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 40 minutter, Hvile - 15 timer og 5 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Tager 1,7 kg om Ugen
|
|
ameliaditta's Vægt Historie
|