Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 13 november 2019
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97,4 kg
Indtil videre tabt: 17,4 kg.
Stadig tilbage: 12,4 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 13 november 2019:
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2242 kcal
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Fedt: 182,95g | Prot.: 122,66g | Kulhyd.: 27,21g.
Morgenmad: Olivenöl, Aldi Hirtenkäse, REWE Blattspinat, Rügenwalder Mühle Vegetarische Mühlen Würstchen, Ei, Alsan Alsan-S, Alnatura Cashew Drink, Zimt, Alnatura Kakaopulver, Espresso, Butter, Kokosöl. Frokost: Landliebe Frische Landmilch 3,8%, Kaffee, REWE Beste Wahl Kräuter Quark 40%, Edeka Kopfsalat, Gut & Günstig Körniger Frischkäse. Aftensmad: Aldi Hirtenkäse, Milbona Butterkäse, Valbonta Grana Padano, Butter, Rügenwalder Mühle Vegetarische Mühlen Würstchen, Zucchini, Milbona Emmentaler. Snacks/Andet: Géramont Weichkäse, Rügenwalder Mühle Vegetarische Mühlen Würstchen. mere..
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3269 kcal
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Motion:
Løb (Jogge) - 8 km/t - 45 minutter, Cykling (Normal Tempo) - <16 km/t - 10 minutter, Gå (Langsomt) - 3 km/t - 20 minutter, Kettlebells - 23 minutter, Hvile - 14 timer og 22 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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stabil vægt
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