Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 15 november 2019
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82,5 kg
Indtil videre tabt: 1,5 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 15 november 2019:
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2131 kcal
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Fedt: 95,56g | Prot.: 195,10g | Kulhyd.: 128,66g.
Morgenmad: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Brasil Frutt Castanha do Pará Natural, Nestlé Aveia em Flocos (10g), Great Value Maçã, Banana Ouro, Kenko Gergelim Branco Tostado, Optimum Nutrition Whey Protein, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Boa Mão Pão Low Carb, Ovo Cozido. Frokost: Repolho Refogado, Couve Manteiga Crua, Quinoa Cozida, Berinjela Cozida, Body Action Whey Protein Isolate Definition, Pepino Japonês, Tomates Vermelhos, Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura). Aftensmad: Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Quinoa Cozida, Abobrinha Cozida, Body Action Whey Protein Isolate Definition. Snacks/Andet: Brasil Frutt Castanha de Caju Torrada e Salgada . mere..
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3897 kcal
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Motion:
Idræt - 1 time, Vandre - 41 minutter, Sove - 14 timer og 19 minutter, Husarbejde - 8 timer. mere..
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stabil vægt
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