Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 16 november 2019
|
98 kg
Indtil videre tabt: 22 kg.
Stadig tilbage: 8 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 16 november 2019:
|
3264 kcal
|
Fedt: 114,73g | Prot.: 222,60g | Kulhyd.: 309,87g.
Morgenmad: KFD Premium WPC 80, Marcepan, Banan, Biedronka Mleko Prawdziwe 3,2%, Kawa. Frokost: Grejpfrut (Różowy i Czerwony), Książęce Piwo Ciemne Łagodne, Czerwona Papryka, Eridanous Zielone Oliwki bez Pestek, Rolmlecz Twaróg Półtłusty, Owocowa Rapsodia Dżem Truskawkowy, Sante Masło Orzechowe Go On, Łowicz Rolada Ustrzycka, Kraina Wędlin Boczek Surowy Wędzony, Szynka Wędzona z Miodem (Gotowana), Biedronka Chleb Żytni na Naturalnym Zakwasie, Łaciate Mleko 3,2%, Kawa. Aftensmad: Gotowane Brokuły (bez Dodatku Tłuszczu przy Gotowaniu), Ser Gouda, Stek Wołowy (tylko Chude Mięso Spożyte), Bułka Razowa. Snacks/Andet: Marco Pierniki w Czekoladzie Mlecznej, Jabłko, Kresto Mieszanka Studencka, Serca Wieprzowe. mere..
|
|
3476 kcal
|
Motion:
Husarbejde - 2 timer, Løb (Jogge) - 8 km/t - 1 time og 5 minutter, Hvile - 12 timer og 55 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Taber 2,8 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|