Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 16 november 2019
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88,5 kg
Indtil videre tabt: 3,5 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 16 november 2019:
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2376 kcal
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Fedt: 144,99g | Prot.: 148,43g | Kulhyd.: 126,56g.
Morgenmad: Tia Sônia Gergelim Branco, Geração Saúde Gergelim Preto, Café, Batavo Iogurte Pedaços Coco, Bacon, Abobrinha Refogada, Ovo Frito. Frokost: Laranja Lima, Couve Manteiga Refogada, Bacon, Hortifruti Patinho Moído , Pasta de Amendoim, AMMA Chocolate 85%. Aftensmad: Ovo Frito, Queijo Parmesão (Ralado), Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura). Snacks/Andet: Manteiga (com Sal), Extra Pão Sovado, Café com Leite Integral. mere..
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2768 kcal
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Motion:
Vandre - 1 time og 5 minutter, Styrketræning (Tungt, fx. Armbøjninger) - 10 minutter, Hvile - 14 timer og 45 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Tager 0,6 kg om Ugen
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 Kommentarer
Qual a diferença deste peso do meu anterior, nenhuma a única coisa é que me pesei depletado do glicogênio e água, balança não quer dizer nada eu to em déficit calórico há muitos dias e minhas medidas não param de baixar e o peso travado, to muito feliz com meus resultados!
16 nov 19 af medlem: FJMPontes
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