Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 18 november 2019
|
73,2 kg
Indtil videre tabt: 5,6 kg.
Stadig tilbage: 15,2 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 18 november 2019:
|
1012 kcal
|
Fedt: 29,10g | Prot.: 60,50g | Kulhyd.: 126,45g.
Morgenmad: Şekersiz Çay, Pınar Cheddar, Namet Hindi Füme, İHE Tam Buğday Ekmeği. Frokost: Domatesli Bulgur Pilavı, Karışık Yeşil Salata, Fırında Patates, Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk (Derisi Yenmeden)). Aftensmad: Tam Buğday Ekmeği, Pişmiş Kereviz. Snacks/Andet: Paskalya Çöreği, Ceviz, Şekersiz Türk Kahvesi, Kahve (Demlenmiş). mere..
|
|
2686 kcal
|
Motion:
Styrketræning (Tungt, fx. Armbøjninger) - 15 minutter, Cykling (Normal Tempo) - <16 km/t - 20 minutter, Kontorarbejde - 10 timer, Gå (Langsomt) - 3 km/t - 1 time, Trapper (Trappemaskine) - 10 minutter, Sove - 8 timer, Hvile - 2 timer og 15 minutter, Stå - 2 timer. mere..
|
Taber 0,3 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|