Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 18 november 2019
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90,3 kg
Indtil videre tabt: 2,5 kg.
Stadig tilbage: 13,3 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 18 november 2019:
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2243 kcal
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Fedt: 101,33g | Prot.: 99,60g | Kulhyd.: 236,97g.
Morgenmad: Sonnenblumenkernbrötchen, Rasting Kalbsleberwurst, Cappuccino, Berchtesgadener Land Butter, Aldi Spitzpaprika, Kerrygold Cheddar mit Feinen Chili-Stückchen, Gurke (mit Schale), Aldi Lachsschinken. Frokost: Lauchzwiebeln, Aldi Geflügelwiener , Aldi Hot Dog Brötchen, Milbona Creme Leicht Kräuter. Aftensmad: Hühnchen Curry, Kohlrabi Pommes. Snacks/Andet: Kaffee mit Milch, Lebkuchen, Kaffee mit Milch, Cappuccino, Proteinriegel. mere..
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1449 kcal
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Motion:
Gå (Moderat) - 5 km/t - 1 time og 30 minutter, Cirkeltræning - 1 time, Crosstrainer - 20 minutter, Cykling (Normal Tempo) - <16 km/t - 30 minutter, Apple Health - 20 timer og 40 minutter. mere..
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stabil vægt
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