Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 18 november 2019
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64,5 kg
Indtil videre tabt: 7,5 kg.
Stadig tilbage: 4,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 18 november 2019:
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2181 kcal
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Fedt: 71,50g | Prot.: 131,65g | Kulhyd.: 274,82g.
Morgenmad: Kaufland Joghurt Mild - 0.1% Fett, Trocken Geröstete Sonnenblumenkerne Geschält, Ja! Kokosraspeln, 3 Bears Porridge, Grapefruit, Heidelbeeren. Frokost: Clementinen, Kiwi, Cremisee Körniger Frischkäse Light , Byodo Granatapfel Balsam, Leinöl, Alesto Pecannusskerne, VICI Surimi in Jumbo-Garnelenform in Lake, Pflaumentomaten, Gurke (mit Schale), Rote Zwiebeln. Aftensmad: Sonnenblumenöl, Byodo Granatapfel Balsam, Leinöl, Physalis, Spitzpaprika, Pflaumentomaten, Rucola , Femeg Wildlachs Steaks. Snacks/Andet: Halo Top Vanilla, Alnatura Erdnussmus, Kaki, Alnatura Beeren-Fruchtschnitte, Cappuccino, Veganz Kakao-Nibs, Ja! Kokosraspeln, Banane, All Stars Hy-pro 85 Kokos, Alpro Mandeldrink - Ungesüßt. mere..
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2568 kcal
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Motion:
Gym - 1 time og 5 minutter, Crosstrainer - 30 minutter, Hvile - 5 timer og 25 minutter, Sove - 8 timer, Kontorarbejde - 8 timer, Gå (Moderat) - 5 km/t - 1 time. mere..
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Taber 1,1 kg om Ugen
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