Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 18 november 2019
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67,2 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 7,2 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 18 november 2019:
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1531 kcal
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Fedt: 35,61g | Prot.: 40,50g | Kulhyd.: 279,37g.
Morgenmad: Maçã, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Café com Leite Desnatado. Frokost: Quiabo Cozido, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Tio João Arroz Integral Cozido, Quero Feijão Carioca, Peito de Frango. Aftensmad: Margarina, Pão Integral, Suco de Maracujá. Snacks/Andet: Fortaleza Cream Cracker, Suco de Maracujá, Dori Amendoim tipo Japonês, Abacaxi. mere..
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2293 kcal
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Motion:
Vandre - 1 time, Idræt - 30 minutter, Aerobic - 7 minutter, Hvile - 15 timer og 23 minutter, Sove - 7 timer. mere..
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Taber 0,4 kg om Ugen
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